Die Vorlage zur Darstellung des  Fitness Fortschritts innerhalb eines Zeitraumes enthält insgesamt vier Tabellenblätter. Im ersten Blatt befindet sich eine Tabelle. Hier werden alle notwendigen Daten eingefügt und dann automatisch in Diagrammen verarbeitet. Insgesamt gibt es drei Diagramme. Eines zeigt die Messwerte des Hüftumfangs, eines die Entwicklung von Gewicht und BMI und das letzte den Fortschritt beim Gewicht und dem Körperfettanteil.

Über der Tabelle wird die Größe der Frau eingetragen. Die Tabelle selbst besteht aus insgesamt 11 Spalten. Die ersten sieben Spalten sind manuell auszufüllen. Hier kommen alle notwendigen Angaben wie das Datum, das Gewicht in Kilogramm, der Brustumfang in Zentimetern die Taille in Zentimetern sowie der Hüft-, Handgelenks- und Unterarmumfang ebenfalls in Zentimetern.

Die hinteren Spalten der Tabelle sind bereits mit Formeln hinterlegt. Hier rechnet die Tabelle mit den angegebenen Daten dann die Körpermasse, den Körperfettanteil in Kilogramm und Prozent und den BMI aus. An den Diagrammen in den nächsten Tabellenblättern ist dann die Entwicklung innerhalb des Zeitraumes besonders gut erkennbar.

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