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Kostenlose Excel-Vorlage · Saisonvorbereitung Fußball Trainingsplan
Saisonvorbereitung Fußball Trainingsplan: Excel-Vorlage kostenlos herunterladen
Der Trainingsplan für die Saisonvorbereitung sammelt die geplanten oder dokumentierten Fußballeinheiten in einer Liste. Dauer und selbst eingetragene RPE-Werte ergeben einen einfachen Belastungswert pro Einheit.
Formeln enthalten: Berechnet einen dokumentierten Belastungswert aus Dauer in Minuten und selbst eingetragener Belastung von 0 bis 10.
Saisonvorbereitung Fußball Trainingsplan kostenlos herunterladen · XLSXKostenloser Download · XLSX ohne Makros · keine Registrierung erforderlich
Saisonvorbereitung Fußball Trainingsplan sinnvoll einsetzen
Erfassen Sie unterschiedliche Trainingsbereiche getrennt, wenn Sie ihre Werte später vergleichen möchten. Die Tabelle ist ein Dokumentationswerkzeug und kein fertiges, individuell abgestimmtes Trainingsprogramm.
Einheiten mit Datum, Trainingsbereich und Übungsbeschreibung versehen; Dauer und RPE nach einer einheitlichen eigenen Definition pflegen.
Aufbau der herunterladbaren Excel-Datei
Die Tabellenvorschau oben stammt aus dieser Download-Datei. Zeile 1 enthält den Titel und das Original-Logo, die Zeilen 2 bis 4 erläutern die Verwendung. Die Tabellenüberschriften stehen in Zeile 6; eigene Daten beginnen in Zeile 7.
Weiße Felder sind Eingaben. Grün markierte Formelspalten: G: Belastungswert; H: ID-Prüfung. Die ersten sechs Zeilen sind fixiert. In Zeile 69 führen native klickbare Links zur Website und zurück zu dieser Anleitung.
In Zeile 68 stehen die Summen der erfassten Positionen. Bei unvollständigen oder ungültigen berücksichtigten Zahlen kann dort Positionen prüfen erscheinen.
Diese Funktionen sind enthalten
Berechnungen für Saisonvorbereitung Fußball Trainingsplan
Berechnet einen dokumentierten Belastungswert aus Dauer in Minuten und selbst eingetragener Belastung von 0 bis 10.
Eingaben und Ergebnisse trennen
Erfasst werden Einheit-ID, Datum, Trainingsbereich, Übung / Abschnitt, Dauer min, RPE 0–10. Die Formelspalten ergänzen die Ergebnisse für jede belegte Zeile.
Nachvollziehbar prüfen
Die gekennzeichneten Beispiele zeigen Eingaben und Ergebnisse. Leere Pflichtfelder oder unzulässige Angaben führen in den betroffenen Berechnungen zu einem leeren Ergebnis beziehungsweise Prüfhinweis.
Saisonvorbereitung Fußball Trainingsplan Schritt für Schritt nutzen
- Die XLSX-Datei herunterladen und eine eigene Arbeitskopie speichern.
- Die fiktiven Beispielzeilen 7 und 8 ersetzen. Nutzen Sie die vorbereiteten Datenzeilen 7 bis 66.
- Einheiten mit Datum, Trainingsbereich und Übungsbeschreibung versehen; Dauer und RPE nach einer einheitlichen eigenen Definition pflegen.
- Übungen und Belastung selbst mit dem Trainer festlegen. RPE ist die eigene subjektive Einschätzung. Keine medizinische Empfehlung oder Vorgabe geeigneter Trainingsintensität.
- Die grünen Formelzellen stehen lassen und das erste Ergebnis selbst gegenrechnen. Unvollständige Zeilen vor der weiteren Auswertung ergänzen.
- Bei mehr als 60 Einträgen Formeln, Summen und alle verwendeten Vergleichsbereiche auf die zusätzlichen Zeilen erweitern und erneut prüfen.
So funktionieren die Berechnungen
Der dokumentierte Belastungswert ist Dauer in Minuten mal selbst eingetragener RPE-Wert. Die Skala reicht hier von 0 bis 10. Die Kennzahl beschreibt die Eingaben und gibt keine individuelle Trainingsintensität vor.
Eine echte Null und ein leeres Feld haben unterschiedliche Bedeutung. Prüfen Sie die Eingabeeinheiten und den Umfang der erfassten Positionen. Hinweise in Formelzellen müssen vor der Nutzung des Ergebnisses geklärt werden.
Dokumentierten Belastungswert berechnen
Die Eingaben hier betreffen einen einzelnen Rechenfall. Sie ändern die Excel-Datei nicht.
Geprüftes Beispiel aus der Datei
Die folgende fiktive Datenzeile entspricht der ersten vorbereiteten Beispielzeile. Ersetzen Sie diese Werte durch Ihre eigenen Angaben.
| Einheit-ID | Datum | Trainingsbereich | Übung / Abschnitt | Dauer min | RPE 0–10 | Belastungswert | ID-Prüfung |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| BSP-001 | 30.10.2026 | Saisonvorbereitung | Beispiel: Passübung | 20 | 4 | 80 | Eindeutig |
Belastungswert: 80 · ID-Prüfung: Eindeutig. Die Werte zeigen die Funktionsweise und sind keine Vorgabe für Ihre Planung.
Häufige Fragen zu Saisonvorbereitung Fußball Trainingsplan
Ist die Excel-Vorlage kostenlos?
Ja. Die XLSX-Datei für Saisonvorbereitung Fußball Trainingsplan steht auf dieser Seite kostenlos und ohne Registrierung zum Download bereit. Speichern Sie zunächst eine eigene Arbeitskopie.
Welche Berechnungen sind enthalten?
Berechnet einen dokumentierten Belastungswert aus Dauer in Minuten und selbst eingetragener Belastung von 0 bis 10.
Welche Felder darf ich ändern?
Bearbeiten Sie die weißen Eingabefelder für Einheit-ID, Datum, Trainingsbereich, Übung / Abschnitt, Dauer min, RPE 0–10. Die grünen Formelzellen enthalten Belastungswert, ID-Prüfung. Lassen Sie diese Formeln stehen, wenn Sie die Berechnung nicht gezielt anpassen möchten.
Wie viele Einträge sind vorbereitet?
Es sind 60 Datenzeilen von Zeile 7 bis 66 vorbereitet. Die Zeilen 7 und 8 enthalten ausdrücklich fiktive Beispiele. Wenn Sie die Tabelle erweitern, übernehmen Sie die Formeln und prüfen Sie auch Summen- und Vergleichsbereiche.
Wie gehe ich mit leeren oder ungültigen Eingaben um?
Ein leerer Pflichtwert ist keine eingetragene Null. Ergänzen Sie fehlende benötigte Angaben. Hinweise wie Eingabe prüfen, Termin prüfen oder Status prüfen zeigen, dass ein Ergebnis noch nicht verwendet werden sollte. Prüfen Sie nach einer Änderung einen einfachen Rechenfall.
Enthält die Datei einen fertigen mehrwöchigen Trainingsfahrplan?
Nein. Sie tragen Einheiten und Werte selbst ein. Die Datei berechnet deren Kennzahlen, legt aber weder Inhalte noch Steigerungen oder individuelle Belastungsvorgaben fest.
Wie speichere ich meine eigene Arbeitskopie?
Laden Sie die Datei herunter, speichern Sie sie unter einem eigenen Namen und ersetzen Sie die Beispielzeilen. Wenn Sie ein anderes Tabellenprogramm nutzen, kontrollieren Sie Darstellung und ein einfaches Formelergebnis vor der weiteren Verwendung.
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