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Kostenlose Excel-Vorlage · Ernährungstagebuch 2
Ernährungstagebuch 2: Excel-Vorlage kostenlos herunterladen
Ein Ernährungstagebuch hält tatsächliche Mahlzeiten und die jeweils verwendeten eigenen Nährwertangaben fest. Die Portionsenergie wird aus Grammmenge und Energiegehalt pro 100 g berechnet.
Formeln enthalten: Berechnet Portionsenergie aus eigenen Grammangaben und selbst übernommenen Nährwertangaben pro 100 g.
Ernährungstagebuch 2 kostenlos herunterladen · XLSXKostenloser Download · XLSX ohne Makros · keine Registrierung erforderlich
Ernährungstagebuch 2 mit Excel nutzen
60 Lebensmitteleinträge mit Portionsenergie und Summe. Es ist keine Lebensmitteldatenbank enthalten.
Eigene Verpackungs- oder bestätigte Nährwertdaten mit Quelle eintragen. Nur Lebensmittelmengen in Gramm. Keine Energiebedarfs-, Diät- oder Therapieempfehlung; keine echte Lebensmitteldatenbank.
Aufbau der Excel-Vorlage
Die Arbeitsmappe enthält das Blatt Ernährungstagebuch. Titel und Original-Logo stehen oben, die Hinweise in den Zeilen 2 bis 4 und die Tabellenüberschriften in Zeile 6. Eigene Angaben beziehungsweise verknüpfte Ausgaben beginnen in Zeile 7.
60 Lebensmitteleinträge mit Portionsenergie und Summe. Es ist keine Lebensmitteldatenbank enthalten.
Weiße Felder sind Eingaben, grün hinterlegte Felder enthalten Formeln. Die ersten sechs Zeilen sind fixiert. Native Links in Zeile 69 des Blatts Ernährungstagebuch führen zur Website und zu dieser Anleitung.
Diese Funktionen sind enthalten
Umfang und Eingaben
60 Lebensmitteleinträge mit Portionsenergie und Summe. Es ist keine Lebensmitteldatenbank enthalten.
Berechnung und Verknüpfung
Berechnet Portionsenergie aus eigenen Grammangaben und selbst übernommenen Nährwertangaben pro 100 g.
Bedienung
Eigene Verpackungs- oder bestätigte Nährwertdaten mit Quelle eintragen. Nur Lebensmittelmengen in Gramm. Keine Energiebedarfs-, Diät- oder Therapieempfehlung; keine echte Lebensmitteldatenbank.
So bedienen Sie die Excel-Vorlage
- Die XLSX-Datei herunterladen und eine eigene Arbeitskopie speichern.
- Prüfen Sie die fiktiven Musterangaben und ersetzen Sie diese durch eigene Angaben. Kennung, Datum, Mahlzeit, Lebensmittel und Datenquelle, Grammmenge sowie eigene Energieangabe in kcal pro 100 g.
- Eigene Verpackungs- oder bestätigte Nährwertdaten mit Quelle eintragen. Nur Lebensmittelmengen in Gramm. Keine Energiebedarfs-, Diät- oder Therapieempfehlung; keine echte Lebensmitteldatenbank.
- Die grünen Formelzellen erhalten. Nach der ersten Änderung ein einfaches Ergebnis anhand des Beispiels kontrollieren.
- Prüfhinweise klären und die Arbeitskopie speichern. Bei einer Erweiterung Formeln, Ausgabeverknüpfungen und gegebenenfalls Diagrammbereiche gemeinsam anpassen und erneut prüfen.
So funktionieren die Berechnungen
Portionsenergie = Grammmenge × Energieangabe pro 100 g ÷100. Eine ausdrücklich eingegebene Nullmenge ergibt 0; eine fehlende Energieangabe erzeugt einen Prüfhinweis.
Fachlicher Kontext: Originalquelle 1. Die Datei führt die hier beschriebenen Berechnungen und Eingabeprüfungen aus.
Einen Rechenfall direkt prüfen
Die Eingaben hier betreffen einen einzelnen Rechenfall. Sie ändern die heruntergeladene Excel-Datei nicht.
Beispiel aus der geprüften Datei
Das fiktive Beispiel 100 g bei 150 kcal pro 100 g ergibt 150 kcal. Weitere 200 g bei 50 kcal pro 100 g ergeben 100 kcal; zusammen 250 kcal.
Die Musterwerte dienen der Bedienung und sind keine Vorgabe für eigene Daten. Vergleichen Sie nach dem Ersetzen der Beispiele mindestens ein Ergebnis mit einer einfachen eigenen Rechnung beziehungsweise der ursprünglichen Eingabe.
Häufige Fragen zu Ernährungstagebuch 2
Ist die Excel-Vorlage kostenlos?
Ja. Die XLSX-Datei für Ernährungstagebuch 2 steht hier kostenlos und ohne Registrierung bereit. Speichern Sie zunächst eine eigene Arbeitskopie.
Welche Funktionen sind tatsächlich enthalten?
Berechnet Portionsenergie aus eigenen Grammangaben und selbst übernommenen Nährwertangaben pro 100 g.
Welche Felder soll ich bearbeiten?
Bearbeiten Sie die weißen Eingabefelder: Kennung, Datum, Mahlzeit, Lebensmittel und Datenquelle, Grammmenge sowie eigene Energieangabe in kcal pro 100 g. Die grünen Zellen enthalten Formeln und sollen für die automatische Berechnung erhalten bleiben.
Wie ist der Umfang der Vorlage?
60 Lebensmitteleinträge mit Portionsenergie und Summe. Es ist keine Lebensmitteldatenbank enthalten.
Was bedeuten leere Felder und Prüfhinweise?
Ein leeres benötigtes Feld ist keine echte Null. Ergänzen Sie die Angaben nach der Anleitung. Ein Prüfhinweis zeigt fehlende oder unzulässige Eingaben; die bloße Pflichtfeldzählung bestätigt nicht die sachliche Richtigkeit eines Textes.
Entspricht die Summe meinem persönlichen Energiebedarf?
Nein. Die Datei summiert nur erfasste Angaben. Sie berechnet keinen Bedarf, kein Kaloriendefizit und keine individuell geeignete Ernährungsweise.
Wie speichere und kontrolliere ich meine Arbeitskopie?
Speichern Sie die heruntergeladene XLSX unter einem eigenen Namen. Prüfen Sie die fiktiven Musterangaben und ersetzen Sie diese durch eigene Angaben. Kontrollieren Sie danach ein einfaches Ergebnis. Bei Verwendung eines anderen Tabellenprogramms prüfen Sie besonders Formeln, verknüpfte Ausgaben und gegebenenfalls Diagramme.
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Speichern Sie Ihre Arbeitskopie. Prüfen Sie die fiktiven Musterangaben und ersetzen Sie diese durch eigene Angaben. Die XLSX-Datei mit enthaltenen Formeln steht hier kostenlos bereit.
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